5 少  13 多 


                   이영진


친구가 보내준 건강비법이다.


마음이 고요하면 

즐거움이 천년을 간다.

《5 少 하고  13 多 하라. 》

 

 5 少 란 


1 . 少食  ( 소식 ) :  과식하지마라.


2 . 少言  ( 소언 ) : 말을 많이 하지마라.


3ㆍ少怒  ( 소노 ) : 화를 내지마라.


4ㆍ少慾 ( 소욕 ) : 욕심은 만병의 근원이다.


5 . 少車 ( 소차 ) : 가능하면 많이 걷고 차를 적게 탄다.


 

건강비법 5 少  13 多  (5소13다)

13 多 란 


1 . 多見 ( 다견 ) : 많이 보고 새로운 것을 배워라.


2 . 多動 ( 다동 ) : 많이 움직여라 

                             그리하여 건강을 유지하자.


3 . 多浴 ( 다욕 ) : 따뜻한 물로 매일 목욕하라.


4 . 多泄 ( 다설 ) : "눈물. 콧물. 땀. 대ㆍ소변" 을 

                              잘 배설하라.


5 . 多接 ( 다접 ) : 남녀가 서로 생각하고 만져주고 , 

                             접촉하면 활력이 생긴다.


6 . 多笑 ( 다소 ) : 많이 웃어라

                            웃음은 건강을 준다.


7 . 多忘 ( 다망 ) : 될 수 있는 대로

                             지나간 과거를 잊어라. 

                             과거는 다시 오지 않는다.


8 . 多靜 ( 다정 ) : 고요한 마음을 자주 가져라. 

                             그리고 명상을 많이 하자.


9 . 多容 ( 다용 ) : 항상 편안한 마음으로 

                             너그러운 마음을 갖자.


10 . 多忍 ( 다인 ) : 매사에 많이 참는 습관을 들이고 

                               끝까지 참자.


11 . 多勇 ( 다용 ) : 매사에 용기를 가져라. 

                              주저하면 오래 못 살고 

                              얻는 것이 없다.


12 . 多愛 ( 다애 ) : 사랑을 많이 하자.

                               사랑은 생동력을 주는 

                               큰 힘을 가지고 있다.


13 . 多步 ( 다보 ) : 가능한 많이 걸어라. 

                               걷는 것이 건강을 좋게한다.


건강비법 5 少  13 多  (5소13다)


솔직히 나도 13 多 중 

5번 多接과 12번  多愛는

꼭 좀 해보고 싶은 일이다. 



             해탈



                                이영진


평생 모은 재산 1000억

스님 법정에게 건넨

자야 김영한 여사.

젊어 짧은 사랑 끝에

남북으로 갈라져

평생 그리워하다 먼 길 떠난

백석과 자야.

1000억이 백석 시 한줄 만

못하다는 여자.

사랑하는 사람 생각하는데

때가 있냐고 반문하던 여자.

천금을 내놨으니 만복을 받으라는

말에 그게 무슨 소용이 있냐고,

죽으면 흰 눈 내리는 날 길상사

문 앞에 자신의 재 뿌려,

그리운 사람 기다리게 해달라던

여자.

길상사와 김영한 여사.

자야와 백석의 사랑.


나는 아직도 사랑이 무언지

모르겠다.
브라질너트의 효능 여행중에 챙겨먹자

아침 저녁으로 면역 체계가 나쁜 사람들은 기온이 변화에 취약하다.
그들은 더 피곤하고, 더 빨리 늙고, 질병에 더 취약하다.
하지만 날씨는중금속, 발암 물질, 미세 먼지 등이 많다.
그래서 내가 정말로 사고 싶은 슈퍼 너트
산화 방지 광물인 셀렌 브라질 너트 효과 공유한다.
그것은 셀레늄의 왕이라고 불린다.
항암 너트 브라질 너트

나는 젊음을 위해 하루에 두알씩 먹는다. 좋은 생각입니다.
요즘 모르는 사람이 너무 많아요.
그것은 온 가족이 함께 즐길 수 있는 매우 유명한 국가적인 괴짜이다.
나는 개인적으로 그것이 매우 좋은 현상이라고 생각한다.

그것은 브라질과 페루와 같은 아마존 열대 우림에서 자연적으로 자란 견과류입니다.
1년 이상 자란 과일은 토착민들에게 주요한 영양 공급원이었다.
주요 성분은 오메가 3와 같은 불포화 지방산이며, 강력한 산화 방지 미네랄이다.
그것은 노화와 다양한 질병을 예방하는 것으로 알려져 있다.

기운 내! 당신이 당신의 건강에 대해 가장 많이 알아야 한다는 사실
도대체 우리는 왜 브라질 땅콩을 먹어야 할까?
브라질 너트 안에,
셀렌이 슈퍼 미네랄 산화 방지제와 미네랄이 풍부하기 때문입니다.

하지만 우리가 그것을 하기 전에, 우리는 알 필요가 있다.
여기서 가장 큰 문제는 우리의 토양이 셀렌이 낮다는 것이다.
한국의 평균 셀렌 섭취 량은 상당히 적다.
그것은 자연스럽게 몸 안에 만들어지지 않았다.
외부 음식에 필수적인 광물인 셀렌
그러나 브라질 견과류는 브로콜리 양의 768배를 함유하고 있다.
미국 농무성에서 셀렌이 가장 높은 음식입니다.

브라질 견과류의 효능은 미세 먼지로부터 폐 암을 예방하기 위한 면역력을 향상시킨다.
강력한 산화 방지제 기능은 암세포의 성장을 조절할 뿐만 아니라 암을 직접적으로 공격한다.
NK그것은 세포 활동에 영향을 미칩니다.
셀렌은 세계에서 가장 효과적인 산화 방지 광물 중 하나입니다.
그것은 매우 크고 유명한 영양분입니다.
그래서 세계 보건 기구는 공식적인 보건 기구가 될 것이다.
그것은 인간의  필수 영양소로 인식되었다.

사실, 셀렌은 우리의 면역 체계입니다.
특히 면역 체계가 바뀌면 각종 질병이 발생하기 쉽다.
그리고 그것이 이 면역성을 움직이게 하는 것이다.
그것은 브라질 너트의 강력한 셀레늄입니다.

그것은 또한 시간에 따라 여러분을 건강하게 해 줍니다.
산화 방지제가 많이 들어 있습니다.
이것은 보통 알려진 양의 비타민 E의 약 2,940 배입니다.
셀렌은 리프레 증발 광물이라는 별명을 가지고 있다.

이것은 신체의 활성 산소인 세포 노화를 예방하고 제거하는 데 도움이 된다.
그것은 신체가 더 젊고 건강하게 지낼 수 있도록 도와 줍니다.
간단히 말해, 그것은 여러분이 어린 세포를 가지고 유지할 수 있게 해 줍니다!

그리고 저는 그것을 지지하기 위해 매일 셀렌을 찾아갔습니다.
노인들의 면역 체계가 개선되었다는 보고도 있다.

마지막으로 브라질의 셀레늄 암의 치료에 매우 도움이 된다.
사실, 말기 암에 걸린 12,000명의 사람들은 높은 혈액 세포 밀도를 가지고 있다.
그것은 평균의 6분의 1이었다.
4개월 동안 하루에 200개씩 셀렌을 복용하세요.
전립선 암, 대장 암, 폐 암의 발병률이 크게 감소했다.

브라질 견과류의 효능은 또한 다른 영양소가 풍부하다.
이것은 높은 영양 밀도를 가진 음식으로 설명된다.
지방, 단백질, 탄수화물을 포함합니다.
10개의 미네랄, 10개의 비타민, 18개의 아미노산,
식이 섬유, 발열 화학, 불포화 지방산
조금만 먹어도 소화가 잘 될 거예요.
그것은 배고픔의 효과적인 영양 이점을 가진 견과류 음식이다.

하루에 2개에서 3개의 계란을 사용하는 것이 좋다.

셀레니움 브라질 너트 효과

셀레니움 브라질 견과류는 암세포를 예방하기 위해 높은 수준의 셀렌을 가지고 있으며 전립선 건강에 좋다.

나는 하루에 브라질 땅콩을 두세개씩 먹는다.
셀렌 및 다양한 높은 영양 농도 포함
다시 한번, 그것은 여러분의 면역 체계를 강화시키고 여러분이 건강하게 지낼 수 있도록 도와 줍니다!
정말 감사합니다.
여러분이 더 잘 먹기를 바랍니다!
반드시 건강하세요.


브라질너트의 효능























  


습관



                         이영진



요즘 책 읽는 습관이 생겼습니다.


지하철에서나 버스 기다릴 때.


주머니에서 작은 시집을 꺼내 읽곤 합니다.


가끔 글도 써 봐요.


제 주변 분들이


‘걍 살던 대로 살라.’ 고 하십니다.


일 년에 책 한권도 읽지 않던 저였거든요.


시간 나면 들로 산으로


여행 다니는 걸 좋아했습니다.


사실 책은 지겨웠습니다.


뭐라는지 알지도 못하겠고....


단무지(단순하고 무식하며 지랄같은 놈)가


제 별명이었거든요.


그러다, 요즘 시 못 쓰고 굶어죽은 귀신이 


씌웠는지......


시를 읽고, 글을 씁니다.


그게 시가 되던, 수필이 되던, 꽁트가 되던.......


스쳐 지나가는 삶의 모습들을 글로 


남기고 싶었습니다.


그러다보니 책도 읽게 되더군요.



요즘 제가 좋은 취미가 생긴 것 같아


참 좋습니다.





  귀로


   



             이영진


   


가로등 아래서


지친 내 그림자를 


내려다 본다.


언제나 말 없는 


검은 옷의,  


표정도 없는 너.


너도 


오늘 나와 함께 


힘든 하루를 


보냈구나.


긴 하루 끝 


버스를 기다리는 


너와 나.


가자. 집으로.


그리고 우리 같이 


하루를 마감하자.


 


              여행의 즐거움



                                           이영진



일본은 메이지유신(明治維新)으로 


근대화가 되기 이전에


근 300년간의 사무라이(侍, samurai) 정권이 


있었다.


우리나라 임진왜란 이후의 일이다.


늘 내전(內戰), 즉 전쟁 속에 살던 일본인들이 


평화로웠던 시기로 약 300년간 이어진다.


도쿠카와 이에야쓰(德川家康)가 세운


지금 동경(東京)을 정치중심지로 삼은


에도막부(江戸幕府).


이 에도막부(江戸幕府)의 신분제도는 


사농공상(士農工商) 이다.


여기서 사는 선비 사(士) 가 아니라, 


사무라이 사(侍, samurai)이다.


즉, 사무라이가 제일 높은 계급이라는 것이다.


이 특권층 사무라이에게는 3가지의 특권이 있는데,


첫째는 성명(姓名)에서 성(姓)을 가질 수 있는 


권한이다.


옛날 일본에서는 일반인들은 


이름만 가질 수 있었다.


예를 들어, 첫째 아들이면 이치로(一朗)), 


둘째 아들이면 지로(二朗),


셋째 아들이면 사부로(三朗)) 등 이름만 있었고,


성(姓)이 붙여진 것은 메이지유신(明治維新) 이후


근대화로 신분제가 사라지면서


일반 시민들에게도 세금을 걷기 위해 


성(姓)을 붙인 것뿐이다.


그래서, 일본의 성씨(姓氏)는 일부에서는 


13만여 종~30만여 종이라는 이야기도 있지만,


현대 일본에는 대략 10만 8천여 종 


안팎의 성씨가 있는 것으로 추산된다.


한국은 2015년 인구주택총조사 전수부문의 


결과에 따르면 갑자기 성씨가 5,582개로 


급증했다.


2000년의 430개에 비해 12배 이상 증가.


다만 대부분은 귀화성으로 한자가 없는 성씨


4,075개의 대부분은 귀화성이라고 한다.


일본에서는 성씨(姓氏)가 없다보니, 


우리로 따지면 동사무소 같은 곳에서 


호적신고(戶籍申告)를 하려보니,


동사무소 직원이 어디 사냐고 물어서,


밭 가운데 산다하면 밭 가운데 타나카(田中)이 


되고, 또 그 옆집에 사는 놈은


똑같은 성씨(姓氏)를 줄 수 없으니, 


​살짝 뒤틀어서 나카타(中田)가 


되곤 했다는 웃기는 이야기도 있디.


또, 하나의 사무라이의 특권은 칼을 차고 다닐 수 있다는


특권이 있었다.


사무라이의 상징은 칼이다.


칼을 차고 다닌다는 것은 ‘나는 특권층이다.’ 


라는 자부심이다.


메이지유신(明治維新) 이후로 신분제가 


폐지되면서, 칼을 차고 다닐 수 없게 법으로 


제정되자, 폼으로라도 목검을 차고 다녔다.


세 번째 권한은 살인면허증이다.


사무라이는 칼을 차고 다니면서 


마음에 안 드는 놈이 있으면


목을 베어도 상관없었다.


즉, 살인을 하여도 용서가 되었다.


일본 속담에 ‘ 키리스테고멘(斬り捨て御免) ’ 


이라는 말이 있다.


‘ 목을 잘라서 미안 ’ 이라는 뜻이다.


‘고멘(御免)’ 은 친구들끼리 장난치다 


미안하면 쓰는 가벼운 미안함의 표시이다.


이렇게, 사무라이는 생사여탈권이 있었고, 


계급적으로도 상인은 사농공상(士農工商)에서 


제일 밑에 계급이니,


사무라이에게 물건을 납품해도, 


사무라이 마음에 들게 물건을 잘 만들지 못하면 


그 자리에서 목이 잘렸으니,


일본 사람들이 ‘ 잇쑈켄메이(一生懸命,) 라는 


‘ 목숨을 걸고 열심히 함 ’ 이라는 말이 


나오게 되었다.


뭘 하나를 해도 목숨을 걸 수밖에 없었다.


그리고, 사무라이에게 잘 보이려니 경어(敬語)


즉 존대어(尊待語)와 자신을 낮추는 언어,


겸양어(謙讓語)가 발달하면서 예의를 차릴 수밖에 없었고, 


​나서다가는 목이 잘렸으니, 


일본 사람들은 뭔 일이 있어도 절대 나서지 않는다.


‘ 튀어나온 못은 망치에 맞는다.


出るくいは 打(う)たれる [데루쿠이와 우타레루].’ 라는


말이 있을 정도이다.



여행의 목적은 그 나라의 음식과 경치와 건축물, 


그들의 삶을 들여다보는 재미도 있지만,


그들의 역사를, 그들의 문화를 배우는 재미도 


매우 크다.


일본에 7년이나 살면서 모르던 사실을 


이번 2박 3일 여행을 통해 알게 되었다.


일신우일신(日新又日新).


날마다 조금씩이라도 새로워짐.


몰랐던 사실을 알아가는 즐거움.



즐겁고 보람된 여행이었다.




              이영진


기쁘다.

은혜 받은 것을 

돌려드리는 것을 

일본어로는 

온 카에시 라고 한다. 

일본 큐슈에 

매형들과 동생 동근이와 

남자 4명이 

온천 여행을 왔다.

제주도 촌놈이 

서울 유학 와서 

두 누님 집에 기숙하며 

폐를 많이 끼쳐서, 

언제든 그 은혜를 

돌려드리고 싶었는데, 

이번에 모든 여행 경비를 

내가 내고 일본으로 

모시고 왔다.

남자들끼리의 여행. 

즐겁다.

온천욕 후에 술 한잔.

밤 늦도록 수다도 떨고,

유후인 거리에서 

고로케도 사 먹고, 

뱃부 지옥 온천에서는 

온천 달걀과 

라무네 사이다, 

족욕도 하고, 

한잔 마시면 

10년 젊어진다는 

온천수를 3잔이나 

거푸 마시었다.


일본 유학 중 

가장 인상에 남은 것 중 

하나는 

동물도 온 카에시를 한다는 

이야기를 많이 들었다.

내가 동물보다 

못해서야 되겠는가....


일본 큐슈는 

예전에 보았던 모습들이 

그대로 남아 있다.

유후인, 뱃부, 후쿠오카.

일본인들은 뭐든지 

함부로 버리지 않고, 

함부로 고치지 않는다.

몇 년만에 왔는데도 

그 세월 그대로 

나를 반긴다.

세월의 멈춤.

반갑고도 반갑다.

감동이다.

나는 늙어가는데 

이곳은 옛 모습

그대로 있으니  

뭔가 고맙기도 하고, 

나를 기다려 준 것 같기도 하다.

늘 빠르게 변하고, 

바뀌기만 하는 세상에 

변하지 않는 풍경이 

있다는 것은 

기분 좋은 일이다.


이번 여행의  

목적은 보은이다.


마음 성형 

 

얼굴성형하죠


여러분의 마음을 성형


겄는모습, 능력을 , 바꿀 수 있다.

 

막을 뚫을수있는방법

 

이완-긴장푼다.

마음속깊은곳까지전달.

 

부드럽게 이완


방법

술-술자리참석 소주먹고 바로줌,바로꼬부러져,속마음-평소에못했던,

잠을 잘잔다. 망년회난리가나다. 술먹으면 막이열린다.

술먹고떨어지면안다친다. 평소에발휘할수없었던, 알콜중독

 

선물-장미꽃, 먹을 것, 옷사주면 이완이된다. 부탁--이완,접수

최면-사람에게 의식이열개라고 했을 때 아홉개 의식을잠재운다

수도꼭지하나에서 많이나온다.

 

조명, 음악-이완된다.

이완됐을 때 암시를주면 받아들이게된다.


어떤때 이완이되는지 잘만 이해하고있으면 상대방에게 최면을 안걸더라도 암시를 주면 받아들이게된다.

실제생활에서 다른 사람들을 지배한다.


친구가 시행업을 했다. 석촌호수가보이는데 88평10억,32명분양320억, 100억수입

낮이나밤이나 비슷........ 밤이분양율이높다.


밤에는 조명을 켜논다. 방을 막고 낮에도 조명킴.

다분양, 그후 친구 연락이안됨 100억저축, 월세받아서생활.

 

긴장해제-이완

이완을 하면 막이열린다.

 

대인관계, 불안해, 잠을잘못자.

긴장을 풀어야한다.

 

아령을 잡고 잘수있는가?

마음속에 아령을 내려 놓아야한다.

긴장을 이완시켜야한다. 



 

기분이 좋아야 잠을잔다. 편안한잠은 .

마음에 자기 최면을 걸어야한다.


이상은 자기 최면에 대한 것입니다.

 

한숨



분명하게 청취할 수 있는 대단히 긴 흡기()로, 짧은 호기()가 그 후에 계속하는 현상이다. 정신적인 요인으로도 일어날


수 있으나 보통 호흡에서 폐내에 다발하는 무기폐()에 의하여 동맥혈산소분압이 미약하게 저하하였을 때에 그 무기폐를


없애기 위하여 무의식으로 행하여진다고 한다.



한숨


[명사] 근심이나 설움이 있을 때, 또는 긴장하였다가 안도할 때 길게 몰아서 내쉬는 숨. 


한숨


숨을 크게 쉬어봐요

당신의 가슴 양쪽이 저리게

조금은 아파올 때까지

숨을 더 뱉어봐요

당신의 안에 남은 게 없다고

느껴질 때까지

숨이 벅차올라도 괜찮아요

아무도 그댈 탓하진 않아

가끔은 실수해도 돼

누구든 그랬으니까

괜찮다는 말

말뿐인 위로지만

누군가의 한숨

그 무거운 숨을

내가 어떻게

헤아릴 수가 있을까요

당신의 한숨

그 깊일 이해할 순 없겠지만

괜찮아요

내가 안아줄게요

숨이 벅차올라도 괜찮아요

아무도 그댈 탓하진 않아

가끔은 실수해도 돼

누구든 그랬으니까

괜찮다는 말

말뿐인 위로지만

누군가의 한숨

그 무거운 숨을

내가 어떻게

헤아릴 수가 있을까요

당신의 한숨

그 깊일 이해할 순 없겠지만

괜찮아요

내가 안아줄게요

남들 눈엔 힘 빠지는

한숨으로 보일진 몰라도

나는 알고 있죠

작은 한숨 내뱉기도 어려운

하루를 보냈단 걸

이제 다른 생각은 마요

깊이 숨을 쉬어봐요

그대로 내뱉어요

누군가의 한숨

그 무거운 숨을

내가 어떻게

헤아릴 수가 있을까요

당신의 한숨

그 깊일 이해할 순 없겠지만

괜찮아요

내가 안아줄게요

정말 수고했어요



종현씨가 쓴글에네요. 





 


우 일보


                     이영진


한동일의 <라틴어 수업>이라는 책에 보면, 수업의 성적 구분을


최우등, 우수, 우등, 잘했음


성적을 구분함에 있어서 `잘했음`보다

그 아래의 표현은 없다고 한다.

그 이유는 `남보다` 잘하는 것이 아니라 `전보다` 잘하는 것을 중요하게 생각하기 때문이라고 한다.


옳은 생각이다.

삶은 남과 비교하며 사는 게 아니라 결국은 나와의 싸움이다.


내 고향은 제주도다.

제주 북국민학교 시절.

우리 형제는 모두 성적이 우수해서,

모두 6년 우등상을 받았다.

나만 빼고...


나는 6년 개근상과 미술대회와

주판대회 나가서 딴 상 외에

발전상이 하나 있었다.

뭔가 하고 알아보니

지지리 공부 못한 놈이

성적이 많이 올랐을 때

격려 차원에서 주는 상이란다.


어릴때 나는 노는데 바빠,

공부는 잘 하지 못했지만,

어머니는 늘 우등상 보다

성실한 개근상이 더 중요하고, 

잘 하는 것보다, 더 잘 할려고 노력하는 게

더 중요하다고 격려해주셨다.

그 덕분에 나의 성적도 조금씩 나아졌고,

또한 더 삶에 자신감을 가지고

열심히 골목대장 노릇을 할수 있었다.


전보다 나은 나.

조금씩이라도 더 나아지려는 노력.

늦더라도 일보 일보 우 일보.

큰 산을 오르는 것도 이와 같지 않을까?

첫발을 내딛어야 시작이 되니까


뭐든지 빨리 빨리 외쳐대고,

남들과 싸워서 이기라고 가르치는

요즘 세태를 보면서

어머니가 격려해 주시던 

옛 생각이 난다.

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